?

Log in

No account? Create an account

rrharisov


Мыслеформы

Мыслеформы


Previous Entry Share Next Entry
Стресс
rrharisov
Бывает такое, что устаешь. Мысли не могут собраться, разбегаются, не можешь сосредоточиться. Возможно это стресс.

Я считаю, что не надо напрягаться, тогда и стресса никакого не будет. Но бывает, что, даже не напрягаясь, может напасть это страшное слово стресс. Да и люди разные бывают. Поэтому я решил выложить эти 14 способов, которые помогут снять стресс. И не думайте, никакого алкоголя! Только в пятницу вечером :) Конечно, я искренне надеюсь, что эти советы вам не понадобятся, но их будет полезно и интересно прочесть.



1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.


promo rrharisov november 13, 2014 16:49 261
Buy for 20 tokens
Приветствую всех в своем журнале! Меня зовут Харисов Рамиль. Связаться со мной можно по почте: rrharisov@gmail.com Так же подписывайтесь на меня в других социальных сетях. Facebook - https://www.facebook.com/RRHarisov Instagram - http://instagram.com/rrharisov Twitter -…

  • 1
лучше его бы совсем не было)

полезные советы, 6 пункт очень понравился

кстати да, надо мороженки купить)

А стограмм где?

Удачного утра, добра на весь день!

Мне очень помогает съесть что-нибудь вкусное

мне кстати тоже)

а лучше поспать ))

Рассческа и массаж действительно работают)

Ого, не знал, что так много способов бороться со стрессом рядовыми вещами.

спасибо большое за готовые практические совету по избавлению от стресса))) думаю, каждый найдет что-то свое! мне лично по душе танцы, чай, массаж и мороженка!)))

я люблю массаж)

кто ж его не любит)

Душ - это прямо про меня. Жаль на работе нельзя принять душ после обеда =) Но помогает иногда просто - умыться. особенно когда приемный день и много людей (я работаю с заявками на гранты).

да, душ порой творит чудеса, но лучше сразу не напрягаться))

Тоже верно =)

Может хорошую сигарету не вынимая изо рта

  1. Массаж очень интересный описан в книге Дэна Миллмэна Путь Мирного Воина - от Эдгара Кейси добавлю - берём оливковое масло + на треть касторовое - есть ещё такой калькулятор Ба-Цзы - так вот в Дни Воды - масляный массаж - деньги на ветер
  2. Массаж ушей с утра
  3. Вис на перекладине перед сном и пара упражнений на разтяжку и отток венозной крови - шея поясница

Re: Может хорошую сигарету не вынимая изо рта

буду знать, спасибо))

  • 1